宝宝的睡眠

刚出生的宝宝，睡眠没有任何节律，直到4个月左右才开始有正常的昼夜节律。宝宝在睡眠过程中程度不是均匀一致的，而是一阵深、一阵浅，呈深浅睡眠相互交替，平均2~3个小时有一个交替周期。宝宝浅睡眠中可以会出现轻微的哭吵、躁动不安的现象，一般情况下，宝宝都能自行调节进入深睡眠。但一些睡眠调节功能较差的宝宝容易哭吵而醒。

影响睡眠的因素

睡前精神过度兴奋：宝宝入睡前过度嬉戏打闹、受惊吓等，都可能引起宝宝入睡困难。有的还会产生夜惊和遗尿。
睡前进食过多：有的宝宝睡前进食过多可致睡眠不宁。还有的父母认为宝宝夜里哭闹一定是饿了，立即喂奶或水，加重了胃肠负担，而使宝宝难以入睡。
父母的不良应答：宝宝每次惊醒后，立即又摇又抱，甚至陪她玩、陪她睡。多次反覆后，给宝宝建立了不良的条件反射，学会了用大哭大闹来传递自己的需求，造成难以入睡。
有些宝宝很难建立吃、睡和排泄的正常生物节律，常常无端哭闹。这类宝宝很容易出现入睡困难和在睡眠中哭吵的现象，常使父母误以为孩子缺钙或不适。
疾病：如发烧、咳嗽、腹痛、腹胀、尿布疹等也会引起宝宝入睡困难。

宝宝的睡眠指导

建立正确应答：宝宝睡着后，2~3小时会出现轻度哭闹或烦躁不安，这是正常的。父母不要在这个时候立即将宝宝抱起来，可轻轻抚摸宝宝或拍拍其身体，让宝宝再次进入梦乡。
调整生物钟：几乎所有1~2个月的宝宝都有日夜不分的情形。只要父母给予正确的睡眠习惯培养，到4个月时，宝宝就会自行调整自己的睡眠，成为昼醒夜眠。大一点的宝宝，要适当控制他们在白天睡觉时间的长短。对于白天呼呼大睡的宝宝，父母可以试着用玩具或游戏逗引她玩耍；到了晚上，玩累了的宝宝就会睡长觉了。
经常进行体格锻炼：每天应给宝宝安排适当的活动，最好安排在晚上6点以前的一个固定时间进行锻炼，会有效促进睡眠。不过，宝宝在睡觉之前不要做剧烈的运动。

养成良好的睡眠习惯

固定宝宝每天的睡眠时间，睡前半小时，让宝宝做一些睡前准备工作：年幼的宝宝睡前喝一些牛奶或米糊等；年长的宝宝刷牙、上厕所、洗脸、洗脚，接着脱衣服上床。天天如此，使宝宝养成习惯，一旦做这些事便意识到该上床睡觉了。
宝宝上床后，最好把灯光调暗，播放一些柔和的轻音乐或催眠曲。父母可选择一些故事进行朗读，读完就让宝宝睡觉。
睡觉姿势，最好采取侧睡，宝宝趴着睡会因压住口鼻而发生窒息等意外；仰卧会因溢奶而呛着宝宝。
创造安静、舒适的睡眠环境，被褥不要盖得太多，透气性要好；室内温度要适宜，并要保证空气流通。

[本日志由 陈勇 于 2006-03-14 07:08 PM 编辑]
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